睡眠不足はお肌にも悪影響

睡眠不足がお肌に与える影響

過去に睡眠のトラブルを起こした経験がある女性は多くいると言います。

特に働く女性が不眠症や睡眠障害を引き起こしやすい傾向にあるようです。

不眠症や睡眠障害を引き起こしてしまい十分な睡眠を取る事ができなければ身体に様々な悪影響を及ぼします。

女性の場合は肌にも悪影響で美容に気をつかっている方には十分な睡眠を取る事が大切になってきます。

ここでは睡眠不足が肌に与える影響をご紹介しています。

美肌を保つためには体内で成長ホルモンを分泌させてあげなければいけません。

成長ホルモンが分泌される時は睡眠に入っている時です。

特に夜22時~深夜2時の間はゴールデンタイムともいわれており、この時間に睡眠を取る事ができれば成長ホルモンの分泌を増やす事ができると言われています。

しかし、現代人は夜型の人や仕事の影響もありこの時間に寝る事は難しくなっています。

睡眠不足が続くと成長ホルモンの分泌が減ってしまい、お肌のターンオーバーのリズムも乱れてしまい、肌荒れやくすみ、シミ、シワ、乾燥といったお肌のトラブルも多くなってしまいます。

他にも十分な睡眠がとれないと体全体の血行も悪くなってしまい、浮腫みや目の下のクマも目立ってしまう事になります。

このように睡眠不足になってしまうだけでこれだけお肌に悪影響が出てしまうのです。

美肌を保つには

やはり、規則正しい生活をする事が大切になります。

朝起きたらまず太陽の光を十分に浴び、体内時計をリセットさせてあげましょう。

太陽の光を浴びる事で体内ではセロトニンという睡眠には欠かす事のできない成分が分泌されます。

セロトニンの分泌が増えれば質の高い睡眠を得る事ができます。

また、上記でご紹介したゴールデンタイムに寝る事も心がけましょう。

夜22時に寝る事は難しくても最低でも0時には睡眠に入るように心がければ成長ホルモンの分泌も増やす事ができ、お肌には良い影響になります。

また、最近では女性の心強い味方になってくれるサプリメントも多くあります。

睡眠に効果的な睡眠サプリもあり、日頃から睡眠サプリを摂取していると睡眠、休息をしっかり取る事ができます。

不眠症や睡眠障害の対策にもなるのでサプリの力をかりる事もおすすめできます。

女性におすすめの睡眠サプリ

女性におすすめの睡眠サプリは、

⇒ピースナイト公式サイトはこちら!
⇒神秘の健康力 公式サイトはこちら!

上記の2つのサプリになります。

不眠症や睡眠障害にも効果的で、美容の効果を期待する事ができるサプリになります。

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