• トップ
  • 快眠をする方法 記事一覧

快眠をする方法 記事一覧

アロマテラピー
睡眠に入る前に脳をリラックスさせる事は十分な不眠症の対策・改善に繋がります。脳がリラックスする方法としては、音楽を聴く、淡い光を浴びるなどありますが、ここでは脳をリラックスさせる方法のひとつでもあるアロマテラピーについてご紹介しています。
リラックスできる音楽を聴く
快眠をするための方法のひとつに音楽を聴くという方法があります。ここでは不眠症対策として私も毎日寝る前に行っているリラックスできる音楽を聴く事についてご紹介しています。
睡眠前の環境を改善する
寝よとしても頭がさえてなかなか寝付く事ができないという悩みを抱えている方も多いと思います。不眠症を発症していない場合でも寝付けないという事は頻繁に起こるようです。
睡眠を促してくれる飲み物
睡眠に入る前に飲食は控えた方が良いのですが睡眠を促してくれる飲み物もあります。ここでは寝る前のホットミルクについてご紹介したいと思います。ホットミルクは本当に睡眠に良いのでしょうか。
寝室環境を整えて不眠症対策
睡眠をする上で最も重要なのは寝室の環境です。寝室の環境も睡眠には大きく影響を与えます。寝室の環境が悪ければそれが原因で不眠症を発症する可能性もあるといいます。
寝れない夜に寝る方法
寝つきを良くするには脳をリラックするさせる事は必須です。考え事をしてしまった時は脳が興奮している状態になるので睡眠に入る事ができなくなります。

ページTOPへ