寝れない理由 記事一覧

考え事をしてしまう
ベッドに入って寝ようとする時にどうしても考え事をしてしまう事ってありますよね。会社の事や家庭の事、家族の事、友人の事、将来の事、お金の事など。
ストレスで寝れない
ストレスを溜めこみすぎると寝れなくなると言います。ストレスは脳を覚醒させてしまう作用があるので常にストレスを感じている方は寝る時も脳が覚醒したままなのでなかなか寝付く事ができない、寝れたとしても睡眠中に何度も目が覚めてしまう可能性があります。
アルコールは睡眠を浅くする
寝る前にお酒を飲むと寝つきが良くなるという理由で寝る前にお酒を飲んでいる方も多いのではないでしょうか。この寝酒ですが少量のアルコールだといいのですが過剰な摂取の場合睡眠を浅くしてしまう可能性があります。
休みの日に寝だめをする
平日は仕事もあり、睡眠時間を十分に確保する事ができないので週末や仕事が休みの日に寝だめをするという方、多いと思います。この寝だめは生活リズムを大きく狂わせる原因になります。寝だめをした事で夜の時間に寝付く事ができなくなった経験をお持ちの方も多いと思います。

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