メラトニンを増やせる睡眠サプリ

睡眠には欠かす事ができない成分「メラトニン」

質の高い睡眠を得るには色々な成分が必要になるのですが、その中でも特に大事になるのがメラトニンという成分。

メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれる事があり、睡眠には欠かす事ができない成分のひとつになるんですね。

ただ、このメラトニン食べ物などからは摂取する事ができない成分になり、体内環境を整えて体内で作りだすしかないんですね。

メラトニンが体内で分泌される時は副交感神経が優位になっている時、つまり脳がリラックスしている時です。

脈拍、体温、血圧などが低下して睡眠に入る準備ができたと脳が判断した時にメラトニンが分泌され始めます。メラトニンの分泌が多いければ多いほどスムーズに睡眠に入る事ができ、そのまま質の高い睡眠を得る事ができるでしょう。

入眠障害でお悩みの方もこのメラトニンを睡眠前にしっかり分泌する事ができれば寝つきも良くなり、入眠障害を改善する事ができますよ。

メラトニンを増やすにはどうすればいいの!?

メラトニンを増やすには2つの成分が必要になります。

ひとつはセロトニンという成分、もうひとつはトリプトファンという成分。

この2つの成分が多いとメラトニンの分泌量が増え、質の高い睡眠をサポートする事ができます。

セロトニンは、規則正しい生活を送る事が重要です。日中に活動して太陽の光を浴びる事でセロトニンが分泌され、メラトニンの分泌を促進する事ができます。他にも、リズム運動もセラトニンを増やすのには効果的です。ウォーキングやランニングなど一定のリズムで行う運動を日常生活の中に取り入れるだけでも全然違いますよ。

トリプトファンは食べ物から摂取する事が可能です。乳製品や豆類、肉、魚にトリプトファンは含まれているので日頃の食生活で摂取する事は十分に可能です。

セロトニンとトリプトファンの両方をうまく摂取する事ができればメラトニンをしっかり分泌する事ができ、不眠症改善に繋げる事ができます。

睡眠サプリでもメラトニンを増やせる!

上記ではメラトニン、セロトニン、トリプトファンについてご紹介してきましたが、なんだかややこしいですよね。

質の高い睡眠を得るにはまずメラトニンが必要。そのメラトニンの分泌を増やすにはセロトニンとトリプトファンが必要。という訳ですが、効率よく、そして簡単にメラトニンの分泌を増やすにはサプリがおすすめです。

現在、睡眠サプリというサプリも誕生していて、睡眠に必要な成分がたくさん配合されているんですね。

先ほどご紹介したトリプトファンをはじめ、睡眠を深くしてくれるグリシン、他にもリラック効果がある成分なども含まれているので、無理にセロトニンやトリプトファンを増やさなくても簡単にメラトニンの分泌を促進する事ができます。

下記のページで当サイトがおすすめしている睡眠サプリをご紹介しているので、是非、一度目を通してもらいたいと思います。

おすすめの睡眠サプリはこちら!

不眠症で悩んでいる方や十分な睡眠を得られていない方に睡眠サプリはおすすめできるものになるので睡眠サプリを利用して満足のいく睡眠を手に入れてほしいと思います。

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