睡眠サプリは中途覚醒に効果的?

中途覚醒を改善するには!?

夜中に何度も目が覚める・・・。

実はこれ中途覚醒という不眠症のひとつなんですね。
朝までに2回以上目が覚めるという事が週に3日以上ある場合は中途覚醒だと診断されます。

夜中に何度も目が覚める訳ですから、満足な睡眠を得る事ができなく、朝起きた時に熟睡感はほとんどありません。

日々の疲れも取れませんし、中途覚醒を放置していると身体にはどんどん疲労が溜まり、私生活や仕事にも支障をきたしてしまう恐れがあります。

中途覚醒の原因

この中途覚醒はどんな事が原因で起こるのでしょうか?

中途覚醒の原因は様々で。

・環境・外的な要因
・病気・身体的な要因
・うつ症状・精神的な要因
・薬剤などの要因

などになり、人によって原因は様々なんですね。

中途覚醒の原因で一番多いと言われているのが、

就寝前の飲酒

1日の終わりにお酒を飲むという人は多いと思います。お酒を飲んでから寝るという生活習慣の人もいる事でしょう。

しかし、就寝前のアルコールの飲酒は脳を覚醒させてしまいます。その結果、睡眠中でも脳が覚醒している状態になるので眠りが浅く、何度も目が覚めてしまう事になるんですね。

適度なアルコールですと大丈夫なのですが、毎日大量にお酒を飲んでから寝るという方は中途覚醒を発症しやすい傾向にあるので注意が必要です。

ストレスや不安

ストレスや不安は自律神経のバランスを乱し、交感神経の働きを優位にさせてしまいます。

交感神経とは、活動している時や緊張している時、ストレスを感じた時に働くもので昼間の活動中は主に交感神経が働いているんですね。

睡眠中にこの交感神経が優位に働いてしまうと脳は覚醒状態になり、しっかり睡眠をとる事ができなくなってしまいます。

就寝前の飲酒と同様に脳が働いている状態での睡眠になるので夜中に何度も目が覚めてしまう事に繋がってしまいます。

中途覚醒の改善に役立つ睡眠サプリ

中途覚醒の悩みを抱えている方にとって頼もしいアイテムになってくれるのが睡眠サプリです。

睡眠サプリと聞くと睡眠薬を連想してしまいがちですが、睡眠サプリはサプリなので医薬品ではなく健康食品の部類にはいります。

睡眠サプリには主に精神状態を落ち着かせてくれる効果がある成分が豊富に配合されていて睡眠をしっかりサポートしてくれます。

上記でもご紹介してきましたが、睡眠中に脳が働いている状態だと質の高い睡眠をとることはできません。何度も目が覚めてしまう中途覚醒に陥りやすいですので脳の働きを抑える事がポイントになります。

日頃から睡眠サプリを摂取する事で自律神経のバランスを保つことができ、脳がリラックスした状態で睡眠に入る事ができるようになります。

もちろん、夜中に何度も目が覚めるという事はなくなり、朝までしっかり寝る事ができるようになります。朝起きた時も熟睡感をしっかり得る事ができますし、疲れもちゃんと取る事ができるでしょう。

睡眠サプリは先ほども述べましたが、医薬品ではありませんので副作用の心配はいりません。無理なく摂取し続ける事ができるので不眠症で悩んでいる方には是非、睡眠サプリで不眠症の悩みを解消してほしいと思います。

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